눈에 좋은 음식과 눈에 나쁜 음식

눈에 좋은 음식과 눈에 나쁜 음식을 알아보도록 해요

 

눈에 좋은 음식

1. 결명자

결명자는 눈을 밝게 해주는 씨앗이란 뜻이다. 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있습니다. 결명자는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 충혈되고 붓고 아프며 눈물이 흐르는 증상을 치료하고 야맹증에도 사용합니다. 열이 대장에 쌓여 생기는 변비에도 효과가 있습니다. .혈압을 내려줘 혈압이 낮은 사람은 피하는 것이 좋습니다. 

2. 치즈

치즈는 타민A와 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아줍니다. 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력저하 현상을 방지해 준다고 합니다.

 

3. 당근

당근의 비타민A와 카로틴은 체내에 흡수되어 시각 기능에 영향을 줘 시력개선효과가 있다. 수프나 주스로 섭취하거나 날것으로 이용하기도 한다.

4. 블루베리

블루베리는 프랑스, 이탈리아 등에서 연구한 결과 안토시아닌 배당체 배합 제품이 '눈 건강식품'으로 이미 유럽이나 미국 등지에 보급된 것으로 나타났습니다. 에비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부해 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해 주는 효과가 있습니다. 생으로 먹거나 잼, 주스, 시럽조림, 과실주 등으로 섭취합니다. 또한 블루베리에 부족한 칼슘과 지방을 치즈와 함께 섭취하면 보충할 수 있습니다.

 

5. 시금치

비타민, 철분, 칼슘, 식이섬유 등 각종 영양 성분이 다향 함유된 녹황색 채소입니다. 비타민A가 다량 함유되어 있어 눈의 노화를 방지한다.

눈에 나쁜 음식

주로 화학보존제가 첨가된 식품이 해당됩니다. 미네랄과 비타민이 들어있지 않은 음식은 눈에 해롭습니다. 술, 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루 등이 있고 특히 담배, 커피, 홍차 등은 눈의 건강에 무척 해롭습니다.

사탕이나 케이크, 아이스크림, 콜라 등 눈에 나쁜 음식입니다. 이런 음식을 섭취한 다음날 눈을 살펴보면 설탕이 시신경으로부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 빼앗아 간 것을 알 수 있습니다. 그중에서 정제된 백설탕은 눈에 특히 해롭습니다. 정제 설탕은 칼슘을 파괴하기에 근시를 증가시킵니다.